Stressbewältigung (MBSR) ab 31. August 2024

Der Kurs besteht aus acht aufeinander aufbauenden Modulen, dem Achtsamkeitstag, einem persönlichen Vorgespräch sowie Handouts und Audios mit angeleiteten Übungen und Meditationen. Vorbereitend ist für jede:n Teilnehmer:in ein – persönliches Vorgespräch vorgesehen!

Das Stressbewältigungstraining MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) wurde ursprünglich für Menschen mit chronischen Beschwerden, insbesondere mit Stress- und Schmerzsymptomatik, entwickelt. Aber auch Menschen ohne Beschwerden können von MBSR als wirksamer Methode zur Stressreduktion und Stressprävention profitieren. MBSR beinhaltet verschiedene achtsamkeits-basierte Verfahren und wird heute an vielen Kliniken und privaten Praxen, aber auch an Schulen, Universitäten, Beratungs- und Bildungsstellen auf der ganzen Welt angewendet. Zahlreiche Studien weltweit belegen die Wirksamkeit dieser Methode.

Du lernst in diesem MBSR-Kurs deine eigenen gewohnheitsmäßigen Verhaltensmuster besser kennen – speziell in Bezug auf Stress – und entwickelst zugleich einen akzeptierenden Blick auf herausfordernde Lebenssituationen sowie einen achtsamen Umgang mit dir und anderen.
Du wirst mit deinem Selbstheilungspotential vertraut und lernst, dich selbst für deine Gesundheit verantwortlich zu fühlen und dein Wohlbefinden durch geschulte Achtsamkeit in deinem täglichen Leben zu verbessern.

Jedes der acht Module hat ein Schwerpunktthema, das anhand von bestimmten Übungen erforscht, durch einen Kurzvortrag vertieft und dann mit den eigenen Alltagserfahrungen in Zusammenhang gebracht wird. Außerdem gibt es Raum für den Austausch über die persönlichen Erfahrungen mit den Übungen, sowie mit der Praxis der Achtsamkeit im täglichen Leben.