Rücken Fit

Die Wirbelsäulengymnastik dient sowohl der Prophylaxe als auch denjenigen Menschen, die bereits leichte Beschwerden haben. Physiotherapeut Nils Rahenbrock-Löding hilft mit Übungen zur Mobilisation und gezielte Kräftigungs- und Dehnübungen für Rücken- und Bauchmuskulatur den gesamten Körper zu stärken und Schmerzen vorzubeugen oder zu lindern. Rückengerechtes Verhalten im Alltag ist immer wieder Thema der Stunden. Verspannter Muskulatur werden Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen entgegen gesetzt.

Unsere Wirbelsäule ist den täglichen Anforderungen und Belastungen des Alltags häufig nicht gewachsen. Menschen, die am Arbeitsplatz einer vorwiegend sitzenden Tätigkeit nachgehen, beanspruchen ihren Rücken vor allem durch mangelnde oder einseitige Bewegung. So wird beispielsweise ausgehend von einer Belastung von 100% im Stand die Lendenwirbelsäule im Sitzen mit 150% belastet.

Ziel der Wirbelsäulengymnastik soll es daher sein, die wichtigen Muskelgruppen, die für einen beschwerdefreien Rücken notwendig sind, zu stärken und zu dehnen. Muskelentspannungstechniken und Techniken des richtigen Hebens, Tragens und der täglichen Arbeitsvorgänge werden hier in entspannter Atmosphäre eingeübt. Zudem erhältst du Tipps, wie man auch am Arbeitsplatz seinen Rücken schonen und entspannen kann. Dein Rücken wird es dir danken!