Ab dem 30. Lebensjahr nimmt die Muskelmasse Jahr für Jahr ab. Die Fettverbrennungskapazität sinkt und somit auch der Grundumsatz (Energiebedarf) des Körpers. Wird die Nahrungszufuhr diesem erniedrigten Energiebedarf nicht angepasst, führt dies zu einer Überschuss-Energiebilanz, so dass die meisten Erwachsenen mit jedem Lebensjahr ca. 0,5 kg an Körpergewicht zunehmen. Rücken-, Gelenkschmerzen und eine schlechte Körperhaltung resultiert häufig aus einer schwachen Rumpf- oder Beinmuskulatur und können in 80% der Fälle durch ein regelmäßiges, moderates Krafttraining aufgehalten oder rückgängig gemacht werden.
Nutze 30 Minuten deiner Mittagspause für deine Gesundheit und kräftige deine Muskulatur zweimal wöchentlich durch ein angeleitetes Krafttrainingsprogramm!
Da es sich um ein moderates Kraftausdauertraining handelt, ist ein Aufwärmen nicht notwendig. Jede Muskelgruppe wird durch die Übung selbst aufgewärmt. Im Anschluss kannst du gekräftigt deine Arbeit fortsetzen.
Anke Daniels, Diplom-Sportwissenschaftlerin
Mobil (0176) 24178799
montags 12 Uhr bis 12:30 Uhr und/oder freitags 12:30 bis 13 Uhr
– online per Zoom – Einstieg jederzeit möglich
dienstags 19 Uhr bis 19:45 Uhr
– präsent – Turnhalle Sportverein Kölner Turnerschaft, Vogelsangerstr. 1, 50672 Köln (Innenstadt/im Grüngürtel)
montags und/oder freitags: 32 Euro/monatl. 4x; 48 Euro/monatl. 8x für WDR AKTIV Mitglieder
und 42 Euro bzw. 58 Euro für Nichtmitglieder
dienstags: 99 Euro/10 Einheiten für WDR AKTIV Mitglieder, 109 Euro für Nichtmitglieder
montags 12:30 Uhr bis 13:00 Uhr und/oder freitags 12:00 bis 12:30 Uhr
– online per Zoom – Einstieg jederzeit möglich
dienstags 19 Uhr bis 19:45 Uhr
– präsent – Turnhalle Sportverein Kölner Turnerschaft, Vogelsangerstr. 1, 50672 Köln (Innenstadt/im Grüngürtel)
montags und/oder freitags: 32 Euro/monatl. 4x; 48 Euro/monatl. 8x für WDR AKTIV Mitglieder
und 42 Euro bzw. 58 Euro für Nichtmitglieder
dienstags: Für WDR AKTIV Mitglieder 45 Euro/monatl. für 4-5 Einheiten