Eine Auswahl verschiedener geführter Bodyscans, Yoga-Übungen und Meditationsanleitungen zum Reinhören. Stressbewältigung – kostenfrei und ohne Werbung.
Gero Sprafke bietet für WDR AKTIV MBSR (mindfulness-based stress reduction)-Kurse an, die helfen, die eigenen gewohnheitsmäßigen Verhaltensmuster, speziell im Umgang mit Stress, besser kennen zu lernen und zugleich einen akzeptierenden Blick auf herausfordernde Lebenssituationen sowie einen achtsamen Umgang mit Stress zu entwickeln.
Auf seiner Webseite findest du eine Auswahl verschiedener geführter Bodyscans, Yoga-Übungen und Meditationsanleitungen aus seinen MBSR-Kursen. Du kannst die geführten Übungen und die zugehörigen Einleitungen ganz einfach online anhören oder herunterladen – zum Beispiel auf dein Smartphone.
Für zu Hause oder draußen im Park. Einfach ausprobieren und erforschen, was jetzt hilfreich und entspannend für dich ist:
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