Umgang mit akuten und chronischen Schmerzen im Alltag

Achtsamer und mitfühlender Umgang mit Schmerzen und Krankheit nach der Breathworks Methode (MBPM).

MBPM ist die Abkürzung für Mindfulness Based Pain Management. Dabei handelt es sich um ein behutsames, achtsamkeitsbasiertes 8 Wochen-Training für Menschen, die an chronischen Schmerzen oder Krankheiten leiden.
Schmerz, Krankheit oder körperliche Einschränkungen und auch Erschöpfungssymptome bereiten unangenehme Empfindungen. Die Art wie wir normalerweise darauf reagieren, führt häufig zu weiteren Problemen sowie zu mentalen, emotionalen und körperlichen Stresssymptomen.
Im MBPM-Kurs lernen wir auf andere Weise im Sinne eines freundlichen Umgangs mit uns selbst mit dem Leid umzugehen. So gelingt es leichter, den bekannten reaktiven Kreislauf zu durchbrechen und somit ein tieferes Verständnis für uns selbst zu finden.

Vor diesem Hintergrund kann sich die Lebenssituation insgesamt verbessern und wir können wieder aktiver unser Leben gestalten!

+ Neues Bewusstsein für die Kraft der eigenen Atmung: Der natürliche Atem fördert einen hilfreicheren Umgang mit Schmerz und Krankheit.
+ Angeleitete Meditationen: Sie helfen dir dabei, neue physiologische und innerpsychische Muster für einen achtsamen Umgang mit deinen Schmerzen zu finden.
+ Achtsame Bewegung: Sanfte Yoga-Übungen fördern das Gespür für den eigenen Körper und unterbrechen den Kreislauf mangelnder oder überfordernder Bewegung.
+ Achtsamkeit im Alltag: Dich bewusst darin üben, alte erschöpfende Gewohnheiten und Verhaltensmuster zu verändern. Dein Alltag mit all seinen Aktivitäten wird erforscht und die jeweiligen Aktivitäten in Tagebuchform festgehalten.
+ Reflexionen und Gespräche
+ Alltagstaugliches Wissen über die vielen Gesichter des Schmerzes aus neurowissenschaftlicher Sicht.
+ Neue Aussichten und Wege für die tägliche Balance zwischen unserer Unter- und Überforderung

Leitung & Anmeldung

Elisabeth Sussiek
Mobil: 0151 53250835
Link

Mindestteilnehmer:innenzahl: 4 Personen

*Bei Fragen zum Kursinhalt und Organisation meldet euch gerne bei mir unter sussiek@mbsr-achtsamkeit-koeln.de

Termin & Ort

Der Kurs startet ab 09. Mai 2025 ( immer freitags für 8 Termine ) in Präsenz im WDR Köln, Haus Berlich, Raum 044.

Zusätzlich gibt es am 28. März 2025 um 10 Uhr einen Schnuppertermin, der ONLINE stattfinden wird.
Dieser Termin klärt über Aufbau, Inhalte und die Anwendung der mit dem Kurs verbundenen Materialien auf. Während des Schnuppertermins werden kleine Übungen vorgestellt, die man direkt mitmachen und umsetzen kann.

Kursgebühren

150 Euro für WDR AKTIV-Mitglieder, 165 Euro für Nichtmitglieder
Die Kursgebühr beinhaltet ein ausführliches Handbuch und Audios, die den Teilnehmer:innen zur Verfügung gestellt werden.