Ich habe doch keine Zeit! Selbstfürsorge ohne schlechtes Gewissen am 07. November

Workshop

In diesem interaktiven Workshop gehen wir gemeinsam der Frage nach, warum es uns so schwerfällt, gut für uns selbst zu sorgen, weshalb wir uns häufig erschöpft und dauerhaft unter Druck fühlen und wie es gelingen kann, wieder mehr Energie und Leichtigkeit in den Alltag zu bringen – ganz ohne Perfektionismus und ohne zusätzliche To-do-Liste.

Der Workshop verbindet spannende Impulse, persönliche Reflexion und praktische Übungen mit alltagstauglichen Ideen, die sofort umgesetzt werden können.

Inhalte:

Teil 1 – Warum wir uns selbst immer hinten anstellen
• Warum fällt es uns so schwer, gut für uns selbst zu sorgen?
• Wie entstehen Stress, Überforderung und das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen?
• Warum glauben wir, keine Zeit für uns selbst zu haben?
• Was passiert mit Körper und Geist, wenn wir dauerhaft über unsere Grenzen gehen?

Teil 2 – Die „Ich habe keine Zeit“-Falle
• Welche Energieräuber bestimmen meinen Alltag?
• Was gibt mir wirklich Kraft?
• Welche Verpflichtungen kosten unnötig Energie?
• Wo lassen sich kleine Freiräume schaffen, ohne das ganze Leben umzukrempeln?
• Entwicklung erster persönlicher Ideen für mehr Selbstfürsorge im Alltag.

Teil 3 – Selbstfürsorge muss nicht kompliziert sein
• Einfache Strategien für mehr Energie im Alltag
• Praktische Impulse zu Ernährung, Bewegung und bewussten Pausen
• Kleine Gewohnheiten mit großer Wirkung
• Wie Veränderungen gelingen, ohne sich zusätzlich unter Druck zu setzen

Teil 4 – Gemeinsam zubereiten, genießen und reflektieren
Zum Abschluss bereiten wir gemeinsam einfache, gesunde und alltagstaugliche Snacks zu, die sich auch mit wenig Zeit unkompliziert umsetzen lassen. Beim gemeinsamen Essen bleibt Raum für Austausch, neue Ideen und die persönliche Reflexion.
Welche eine kleine Veränderung möchte ich ab morgen in meinen Alltag integrieren?

Ziel des Workshops:
Die Teilnehmenden verlassen den Workshop nicht mit einer langen Liste guter Vorsätze, sondern mit konkreten Ideen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Sie erleben, dass Selbstfürsorge keine zusätzliche Belastung sein muss, sondern neue Energie schenken und den Alltag spürbar erleichtern kann – Schritt für Schritt und ohne schlechtes Gewissen.