Gravel & Mountainbike Fahrtechnik ab März 2024

Der Workshop ist für Einsteiger:innen und Wiedereinsteiger:innen geeignet.

Balance, Bike-Beherrschung, verschiedene Untergründe, Aktivposition, Bremstechniken, Kurventechniken, die richtige Körperhaltung, Stufen fahren, steilere Abfahrten meistern, Senken durchfahren, Wurzelteppiche, Notausstieg, kleine Sprünge und Geländestufen meistern. Im Resultat heißt das: Sie werden entspannter und sicherer fahren!

Bei den Kursen können Sie sich in Ruhe und ohne Druck auf das Training konzentrieren. Frau Graeve zeigt Ihnen die nötigen Fahrtechniken, damit Sie sicher und gut durch Forst und Gelände kommen. Dabei lernen Sie die Fahreigenschaften Ihres Bikes besser kennen. Das wiederum gibt Ihnen mehr Sicherheit und Spaß auf dem Bike.

Frau Graeve achtet während des Trainings auf Ihre richtige Sitzposition auf dem Bike. Diese wird sie- falls nötig- für Sie so optimal anpassen, wie es in dieser Situation möglich ist.

Übungen und Fahrtechniken:
- Balance auf dem Gravelbike
- verschiedene Untergründe, Linenwahl / Reaktionsvermögen
- Körperhaltung/ Grund und Aktivposition

Bremstechniken:
- in der Kurve, bei Abfahrten, im Schotter, im Gelände
- Notbremsung

Kurventechnik:
- im Schotter, bei Abfahrten, im Gelände
- Stufen und Senken meistern
- steilere Auf- und Abfahrten meistern
- kleinere Wurzeln überfahren
- Vorderrad anheben, um Hindernisse zu meistern

Termine & Ort:

Jeweils im Stadtwald Köln Lindenthal

Gravel basic
Samstag 02. März 2024, 10 Uhr bis 14 Uhr
Sonntag10. März 2024, 10 Uhr bis 14 Uhr
4-8 Personen mit Voranmeldung

MTB basic
Sonntag 03.März 2024, 10 Uhr bis 14 Uhr
Samstag 23. März 2024, 10 Uhr bis 14 Uhr
4-10 Personen mit Voranmeldung

MTB & Gravel Aufbau
Auf Anfrage ab April möglich
4-8 Personen mit Voranmeldung

Treffpunkte:
Basic: An der Jahnwiese/ Ecke Guts-Muths-Weg
Aufbau Kurse: In Königsforst oder Altenberg am Schöllerhof nach Absprache

Nur mit Anmeldung möglich!

Leitung & Anmeldung:

Faszien, Massage & Medizinisches Bikefitting
Siggi Graeve
Mozartstraße 24, Köln 50674

Mobil: 0160 96469855
Mail: mail@siggi-graeve.de
Weitere Infos: https://siggi-graeve.de

Kosten:

Basic Kurse: 79 € für WDR AKTIV Mitglieder
Aufbau Kurse: 99€ für WDR AKTIV Mitglieder

Der Kurs findet mit mindestens 4 Personen und maximal mit 10 Personen statt.