Viele von uns befinden sich aufgrund der Pandemie gerade permanent oder zeitweise im Home Office. Die Bewegung hat sich für einige auf 20 Schritte Wege beschränkt. Vom Schreibtisch, zum Kühlschrank und nochmal zum Bad. Gut, ein bis zweimal pro Woche geht man noch zum Supermarkt. Der ist aber entweder zu weit weg, sodass man gleich das Auto nimmt oder er verlangt nicht mehr als 200-400 Schritte.
Kurzum, so gut das Home Office vor Ansteckung schützt, unsere Muskeln verkümmern. Rückenschmerzen und Übergewicht sind vorprogrammiert.
Wenn auch Sie Lust haben, ein oder zweimal in der Woche in einer Gruppe, angeleitet online zu trainieren, dann melden Sie sich zu „Fit im Home Office“ an. Bei Fragen wenden Sie sich gerne telefonisch oder per E-Mail an Anke Daniels.
Inhalt der Übungen: Kräftigungsübungen für Beine, Bauch, Rücken, Arme und Schultern sowie 5-minütiges Dehnen zum Abschluss.
Was brauchen Sie?
Ein Endgerät für die Übertragung (PC, Laptop, Tablet oder Smartphone), Internetzugang und eine Gymnastikmatte. Das Training findet in Sportbekleidung statt.
Dienstags um 12:45-13:15 Uhr und/oder donnerstags 12:45-13:15 Uhr für Einsteiger, die wenig trainiert sind.
Montags um 12:30-13 Uhr und/oder freitags 12-12:30 Uhr für Fortgeschrittene, die schon trainiert sind.
Einstieg jederzeit möglich.
Anke Daniels, Diplom-Sportwissenschaftlerin
Mobil (0176) 24178799
Kosten für WDR AKTIV Mitglieder:1 x pro Woche/28 Euro; 2 x pro Woche/48 Euro