++Corona++ Achtsam in den Tag starten ab 14. April 2021

Mit verschiedenen morgendlichen Achtsamkeitsübungen aus dem MBSR*-Kontext kultivieren Sie in gemeinsamer regelmäßiger Praxis eine wohlwollende und freundliche Beziehung zu Ihren körperlichen, emotionalen und geistigen Prozessen. Sie können so lernen, achtsam mit herausfordernden Lebensumständen umzugehen und auch in stressigen Situationen einen heilsamen und förderlichen Umgang mit Ihnen und Ihrem Umfeld zu entwickeln.

*Das Stressbewältigungstraining MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) wurde ursprünglich für Menschen mit chronischen Beschwerden, insbesondere mit Stress- und Schmerzsymptomatik, entwickelt. Aber auch Menschen ohne Beschwerden können von MBSR als wirksamer Methode zur Stressreduktion und Stressprävention profitieren. MBSR beinhaltet verschiedene achtsamkeitsbasierte Verfahren und wird heute an vielen Kliniken und privaten Praxen, aber auch an Schulen, Universitäten, Beratungs- und Bildungsstellen auf der ganzen Welt angewendet. Zahlreiche Studien weltweit belegen die Wirksamkeit dieser Methode.

Weitere Informationen zu MBSR und zu meinen Kursen unter www.mbsr-mbct-koeln.de

Termine im 1. Halbjahr 2021:

jeweils von 8:30 – 9:00 Uhr

- im April am: 14., 16., 23., 30.;
- im Mai am: 05., 07., 19., 21.;
- im Juni am: 02., 04., 16., 18.;

Der Online-Kurs findet als Zoom-Videokonferenz statt*
(Mindestteilnehmerzahl: 4 Personen)

Kosten

Kursgebühr: 60 € für WDR AKTIV-Mitglieder, 70 € für Nichtmitglieder.

Leitung & Anmeldung

Gero Sprafke – MBSR-Trainer

Zur Anmeldung senden Sie bitte einfach eine formlose E-Mail an copilot@posteo.de
Sie erhalten dann von mir eine Mail mit meinen Kontodaten und nach Eingang der Kursgebühr eine weitere Mail mit Ihrem Zugangslink für diesen Kurs bzw. den Zoom-Einwahldaten.

Weitere Info

*Systemanforderungen für Zoom-Videokonferenzen:
• Computer oder Smartphone mit gängigem modernen Betriebssystem; alternativ ist auch eine Einwahl nur per Telefon möglich
• eine funktionierende Internetverbindung – per W-Lan, kabelgebunden oder kabellos (3G oder 4G/LTE)
• Lautsprecher und Mikrofon – im Computer eingebaut, als USB-Plug-in oder kabellos über Bluetooth
• Webcam oder HD-Webcam – im Computer eingebaut oder als USB-Plug-in; alternativ eine HD-Kamera oder ein HD-Camcorder mit Videoaufnahmekarte
(Genaue Systemanforderungen unter: https://support.zoom.us/hc/de/articles/201362023-
Systemanforderungen-für-Windows-macOS-und-Linux)